czy od

[...] to postaraj sie wprowadzić wiecej strączkowych do swojej diety, mozesz 2x w tygodniu tofu. Jednak skłonności do anemii nie sprzyjają takiej diecie Nie wiem jak i czy dasz rade bo przydało by ci sie 2x w tygodniu 150g watroby. Jezeli juz sama mysl cie odrzuca kup tran i pij cała ŁYŻKĘ dziennie (na opakowaniu pisza o łyzecce dlatego [...]

Hubert, dawaj tu, moze jeszcze ktos skorzysta. Escapado: nie chcialem byc zlosliwy , ale zadales infantylne pytanie. Podstawowa wiedza sie klania, od masy czy rzezby jest dieta, trening tylko mowi gdzie te kalorie ulokowac. To tak w skrocie. Powinienes tez juz jako 17 katek wiedziec ze dziewczynie jest kilka razy trudniej wychodowac pokazna [...]

[...] się w życiu nie jesteśmy w stanie udowodnić w stu procentach. Mit białka może być napędzany wielkimi korporacjami które produkują odżywki białkowe. Może to białko jest rzeczywiście tak szkodliwe? -> http://forum.treningbiegacza.pl//index.php?showtopic=386 Może nie jest? To takie typowe Polskie, nawet nie spróbować a zgrywać eksperta i [...]

[...] szło doszłam do 140khx5 zaatakowałam 150 ale nie drgnęło,zrobiło mi się ciemno w oczach i odpuściłam Andrzeju w moim arsenale suplementów jest tylko Whey od Trec-a i BCAA czy mogę dorzucić do tego kreatynę? Ciężarów porównawczych nie podaje bo to przecież pierwszy tydzień nowego planu To tyle.. SIŁA!!! Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]

[...] planu - oprocz stymulowania samych wlokien, trzeba rowniez stymulowac uklad nerwowy W FBW przy podziale na A i B mamy dosc prosta sciezke : 1 tygodnia jedno ciezkie cwiczenie, drugiego drugie...ale co jesli bedziemy chcieli dodac 3cw? bedziemy je wpychac na sile czy moze rozsadnie przejdziemy na system dzielony? cwiczen ciezkich jest od groma ;)

ale sie teraz sfilmowalem.. wskoczylem zobaczyc co masz w podpisie mysle moze zmutowane krowy a tu szok.. bo mi juz od grubych lat prawy palec wskazujacy zmienia kolor na zolty jak go przemroze , a czasem wydalalo mi sie jednak ze nie bylo az tak zimno zeby tak sie stalo .. ale zawsze jak jest mroz to mi palec zmienia w koncu kolor.. i to prowadzi [...]

Od siebie dodam ze na poczatku cwiczylem FBW, pozniej splitem (tylko tym nieodpowiednim) wiec znowu wszedlem na FBW i tak juz pozostalem, ale kiedy teraz wiem jak odpowiednio manipulowac i rozdzielac cwiczenia to sprobuje Up/Down czy tam Push/pull badz Front/Back za pare miesiecy. Nawet uwazam troche kontrowersyjnie, ze nawet jesli chcemy [...]

[...] grill, który widziałem na filmiku z udziałem Tomka Lecha „Papaja” po obejrzeniu filmu zadzwoniłem do Tomka pytaniem jak się na nim grilluje , czy jest lepszy od grilla z wymiennymi płytkami (opiekacz/toster/gofrownica) – bo ów taki mam i piersi z niego czasem wychodziły bardzo suche Tak wygląda właśnie [...]

Panowie chciałem wszystkich przeprosić bo poczuwam się za współwinnego zaistniałej sytuacji, w końcu byłem przyczynkiem od którego rozpoczął się spór. Nieopatrznie wyraziłem swoje zdanie nt slingshota czy jak tam to się zwie bez uprzedniego sprawdzenia do czego służy, przez co co poniektórzy mogli odebrać, prima facie, że szydzę z Dariusza [...]

Przylaczam sie. Jakby HCG polaczyc z clomidem, wydaje sie to rozsadniejsze od strony szybszego odbloku. Jesli na raz stosujemy to i to, odblokowujemy na raz wszystko. Czy tak nie jest ?

Wierzysz w to ze tribulus dziala ? Jesli przybije hcg i zjem cloma po co mi to. Co do kreatyny to nie wiem czy jest sens, jesli spadki maja byc to beda. Co mi da ta woda od kreatyny ? Wole zainwestowac w BCAA btw jechalem na mecie 100 tab jelfy i zadnych spadkow po niej nie mialem, dopoty, dopoki nie przestalem chdozic na silownie i jesc tego co [...]

[...] i innych mocnych team'ow rowniez?? oni tez maja okreslona periodyzacje, jest czas na budowanie sily ale jest i czas dla samej hipertrofii - to nie jest wszystko tak oczywiste jak sie na pozor wydaje: FBW - od groma sily Split - glownie masa Poza tym, jesli ktos chce srubowac na prawde wielkie wyniki osobno w kazdym z bojow to z czasem to [...]

Hej Andrzeju Bylem trochę zapracowana i zalegam z 2 wypiskami co ogarnę jutro. Treningi odbywają się regularnie. Jest jedna rzecz która mnie irytuje i zaczyna martwic.Po moich dociąganiach z nad kolan 165kg czyli mniej więcej od trzech tygodni odczuwam delikatną nadwrażliwość na dotyk na skórze w odcinku lędźwiowym po lewej stronie.Towarzysza temu [...]

wielkie dzieki, szczerze bardziej mi sie podoba taki plan od splita tylko jestem ciekaw czy mozna zamienic niektore cwiczenia na inne ktore beda wplywaly na te same miesnie ?

[...] snu to naprawdę nie zasnę. Tylko raz mi się udało na wakacjach gdy poważnie oparzyłem sobie od słońca klatę. Zasnąłem może o 4, ale to też na relanium. Pytanie - lekarz sportowy jest prywatnie czy na nfz ? Mieszkam we Wrocławiu. I co pójdę do lekarza i powiem, że chce sobie przebadać stawy bo mam dziwne ? Mam nadzieje, że mnie nie wyśmieje.

[...] całe ciało. Moja propozycja, załatw drążek, poręcze do pompek i ławkę skośną do brzuszków. 1. Podciąganie 2. Pompki na poręczach 3. Przysiady (z kijem od szczotki lub czymś podobnym) 4. Wspięcia na palce 5. Brzuszki na skośnej. Ćwicz 3x tygodniu, dzień przerwy między treningami zachowaj. Różnicuj chwyty w podciąganiu, pompki też raz wersja [...]

Fajne jest to jak łatwo ludziom zza klawiatury przychodzi naśmiewanie się z czyichś osiągnięć czy talentów. Osobiście Kaia i jego *******enia nie Cierpie i nie wierze, ze kiedykolwiek dadza mu Sandowa, ale trzeba oddac mu, ze: - startowal od 0. dom dziecka, ile osob startujacych z takiego poziomu laduje gdzies indziej niz na smietniku? - [...]

[...] spiąc brzucha, plecy nieco uciekały. To az dziwne bo miesiac temu własnie na mocnym spieciu całego ciala robiłam ładne wyniki a dzisiaj nie było mocnego spiecia. Ciekawe czy skurcze związane z tymi dniami bardzo osłabily miesnie brzucha? Po za tym przy pierwszych serich rozgrzewkowych nie spinalam sie, próbowałam włączyc brzuch dopiero przy [...]

dostarczaja amin organizmowi. a co za tym idzie dziajala na podobnej zasadzie, co bialko z pokarmu. wszystko zalezy od postawionego celu, moga dac mase, pomoc zredukowac czy wspomagac wytrzymalosc chocby.

Poczyniłem pewne kroki Od dłuższego czasu zajadam B12, mag+b6, wit C dodatkowo zakupiłem potas, liponexin, oraz wsuwam białko i kreatyne - śmieszne, ale dziennie 3x łyżka nafty spożywczej do picia. Kontynuuję rehabilitację : galwanizacja, interdyn, solux, magnetronik, ultradźwięki, masaże - do tego dołożyłem basen. Będę obserwował efekty, jeżeli [...]